按暂停

休息. 放松. 刷新.

花点时间休息会提高效率 健康的各个领域,但不幸的是,它经常被忽视. 对工作、学习和生活的期望会使休息看起来不可能或不重要. 让我们今年改变这种状况,把休息放在首位! 通过经常休息,我们并不是在失败,而是在给我们的身体和思想充电. 我们鼓励您休息,放松,并按下暂停刷新.

整个学期都要关注我们,因为我们会在我们的网站上分享技巧 博客,提供下面的工具,并通过我们的 Instagram.

 

# GVPressPause

按暂停休息活动图标

娱乐 & 《博天堂官方》杂志于2023年冬季与GVSU的公共卫生硕士项目合作,为“按暂停”做了一个摄影语音项目. 学生们拍下了帮助他们按下暂停键的事物的照片,同时反思暂停对他们日常生活的重要性. 下面你会发现一些学生的照片,我们希望它能激励你休息, 放松, 并刷新.

照片通过Jamboard提交,可能会影响图像质量.


女孩安静地坐着,闭着眼睛,夜空穿过她的头发

休息.

2024年1月

在我们的社会中,经常听到这样的信息:我们的价值等于我们的生产力. 我们承受了太多的压力去“接受刷任务文化”。. 不幸的是,这可能会恶化我们的幸福感. Rest is not something that we can ignore; it's something that’s necessary for us to live well. 休息可以减轻压力, 增加浓度, 增强免疫系统, 甚至可以促进消化.

你知道有7种不同的休息方式吗?

  1. 身体锻炼(睡眠/小睡,瑜伽,伸展运动)
  2. 创意(走出去,看看你最喜欢的艺术作品,听听新音乐)
  3. 精神(祈祷,冥想,志愿服务)
  4. 精神上的(大脑崩溃,做白日梦,精神崩溃)
  5. 情感(减少取悦他人,自由表达自己的情感)
  6. 感官(拔掉插头,闭上眼睛,寻找寂静/黑暗/凉爽)
  7. 社交(认识到你在人际关系中的感受+把消极的人从人际关系中剔除)

通过花时间休息, 你提高了你的整体幸福感, 哪种方法能让你工作得更好、更快乐. 我们应该享受我们的生活,这就是为什么在一天中休息是很重要的. 休息并不意味着你懒惰或没有野心; 这意味着你关心你自己.

技巧和工具


不插电.

2024年2月

在使用和关闭科技产品的时间上保持良好的平衡,对身心健康都有好处. “不插电” 可能对每个人都有不同的含义, 不管是和别人在一起的时候不要玩手机, 吃饭时避免收发邮件, 或者减少花在社交媒体上的时间.

每个人都有自己的东西, 娱乐 & 健康 提供了多种这样做的机会. 注意你的时间,更好地平衡时间和锻炼, 进行有意义的对话, 花时间在户外, 参加体育运动, 或者其他任何能增强你整体健康和幸福的东西. 利用每天那些“不插电”的时间做一些对你有益的事情 享受你周围的世界和人

远离科技的5种方法:

  1. 至少要在早上的第一个小时完全活在当下...没有滚动!
  2. 写一个手写的便条
  3. 开启免打扰功能
  4. 练习正念冥想
  5. 吃饭时不要看手机

# GVUnplugged

技巧和工具


睡眠

睡眠.

2024年3月

良好的睡眠健康对个人最好地实现个人目标非常重要, 家庭, 职业目标. 睡眠是健康的重要组成部分, 但是我们如何知道我们是否有足够的睡眠以及我们如何增加睡眠? 如果你花了超过30分钟的时间试图入睡,或者一整天都感到疲劳, 也许是时候评估一下你的睡眠了. 改善睡眠的方法包括:

查看更多 提示和技巧 来自国家睡眠基金会.

技巧和工具


手抱心的素描

自我保健.

2024年4月

Self-care is about more than just meeting the basic needs of human survival; it focuses on investing in your health 和 well-being through intentional behaviors. 这是一个终生的过程,可以通过许多不同的方式经历, 这意味着有必要不断检查自己以评估自己的需求. 自我照顾可以让你优先考虑自己,这就是为什么它对你的健康有益. 这里有一些方法可以帮助你 实践:

  • 冥想
  • 和朋友出去玩
  • 睡觉(小睡很好)
  • (为自己、工作和生活的平衡等)设定界限.)
  • 休息一下(看书、画画、看电影)
  • 锻炼(即使只是走一小段路)
  • 吃有营养的食物(如果需要的话,吃一些安慰的食物)

优先考虑你的幸福不是自私. 对自己有同情心,并练习自我照顾.

技巧和工具


图片(除了未插电/按暂停):愚木混株Cdd20在Pixabay和Vecteezy

 

运动 康乐设计 & 健康,一个部门在 学生事务处 在大峡谷州立大学任教.

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最后一次修改是在2024年2月5日